dieta w dnt

Test-Dzień 54 Od dziś nie będę brał black bombs w dnt. Czemu? Bo znowu zaczynam się czuć jakbym chodził naćpany %-). Ostatni tydzień testu, więc jak będę brał tylko w dt będzie ok :-)) Suplementacja: Cynk, Zma, Magnez- na noc. Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ef0fbf772614f418c782f7f34d1fefe.png + zdjęcie kurczaka przed obróbką: [...]

[...] na tluszczowce te do 100g ? I czy to mus byc skrobia czy moga byc inne źródła wegli ? Ogolnie piotrkowicz, lukasz Kazimierczak zalecaja rozlozyc po te 450g ziemniakow na trzy posilki bialkowo tłuszczowe czyli srednii po 115g ziemniakow.. Natomiast dieta tluszczowa zaleca pakowanie wegli w DT po treningu a w DNT przed snem z fatem i bialkiem..

3 tydzien stosowania razem z dietą i 5 kg w dół a jeszcze został 1 tydzień , osobiscie polecam branie w DT 6 kps a w DNT 2 kps.

I tak zrobie, narazie wracam do treningow po roku przerwy wiec bcaa i dobra dieta powinny wystarczyc na poczatku, tylko nie jestem do konca pewny z tym zeby nie brac prochu w DNT Zmieniony przez - gnojek w dniu 2012-11-03 22:48:35

TEST - Dzień 21 - 14.12.2014: TRENING: DNT DIETA: kcal/b/ww/t Razem: 2614/198/60/175 SUPLEMENTACJA: 4 tabsy T-Burner o godz 15:00 Na noc 4 tabsy T-steron OPIS: Miska OK. Parówki w bilansie %-) Tabsy wzięte przed szopingiem. Lepiej się latało po sklepach %-). Chociaż nie, nabuzowany byłem na maksa. Wk%^& mnie wszystko. Kierowcy na parkingu, [...]

Wybaczcie za przerwę. Nadrabiam wpisem zbiorczym: TEST - Dzień 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14 : TRENINGI: TRENINGI w tych dniach były zgodne z planem 4XFBW (PUSH/PULL) w tygodniu. Dodam, iż taka stała konsekwentna praca to dla mnie nowość po 3,5 miesiącach przerwy. Mam nadzieję iż w końcu wpadłem na odpowiednie tory... DIETA: 3000kcal w DNT [...]

[...] wegli ? Ogolnie piotrkowicz, lukasz Kazimierczak zalecaja rozlozyc po te 450g ziemniakow na trzy posilki bialkowo tłuszczowe czyli srednii po 115g ziemniakow.. Natomiast dieta tluszczowa zaleca pakowanie wegli w DT po treningu a w DNT przed snem z fatem i bialkiem.. to nie jest dieta tłuszczową więc nie kumam po co piszesz ostatnią część...ww [...]

Witam Wszystkich. Małe podsumowanie i dalsze plany :) Szósty tydzień leci cypio 600mg ew i master e 400mg ew. Master rozkręcił się już na max, najbardziej widać po samopoczuciu, wszystko śmieszy, wszystko na luzie, ale też trzeba się pilnować z agresją, bo zapalnik bardzo czuły, ale do ogarnięcia, trzeba po prostu szybciej myśleć niż robić :) [...]

[...] 45 min po treningu oraz w jeden dzień nietreningowy aeroby 60 min. 5. Mała ilość WW na noc, żeby poprawić jakość snu i regenerację. 6. Przez pierwsze 3 tygodnie czysta dieta, potem raz na dwa tygodnie oszukany posiłek, żeby podkręcić metabolizm i psychikę %-) /SFD/2017/12/30/c372e94497ea422d8c30640b0580e467.jpg Rady nie okazaly sie [...]

Witam Wszystkich. Małe podsumowanie i dalsze plany :) Szósty tydzień leci cypio 600mg ew i master e 400mg ew. Master rozkręcił się już na max, najbardziej widać po samopoczuciu, wszystko śmieszy, wszystko na luzie, ale też trzeba się pilnować z agresją, bo zapalnik bardzo czuły, ale do ogarnięcia, trzeba po prostu szybciej myśleć niż robić :) [...]

WITAM Na wstępie dziękuję SFD.pl za możliwość przetestowania nowości na rynku: T-Steron T-Burner firmy BERSERK LABS DANE: i coś o sobie -Wiek: 37 lat -Staż treningowy: 24 miesięcy. 19 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x tydzień). Oczywiście [...]

[...] czy w związku z tym może być tak: wt-czw-sobota - rower lub bieganie - godziny wieczorne ( unikanie tłuszczy + węgle proste "po" ) Niedziela: absolutny fajrant, luźniejsza dieta ( tzn. brak syfów typu słodycze / fast food + bardzo zmniejszone węgle ze względu na mały wysiłek, jednak obiad luźniejszy jeśli to możliwe - mój ulubiony = schab bez [...]

01.01 Wstałam i tak sobie pomyślałam ile sąsiadów teraz umiera :P I cieszyłam się, że jestem tylko niewyspana. Jak na złość synek spał a ja miałam problemy przez strzelanie na około. Trening: pilates 23 minuty Dieta założenia: DNT 1940 128/70/200 Znowu makro się zgadza a kcal nie ale nie chce mi się sprawdzać w którym produkcie jest błąd :P [...]

12.02 DT Dieta: 1. Placki z mąki z ciecierzycy i banana, serek wiejski, miód 2. Makaron z fasoli, mielone z sosem pomidorowym i mozarellą 3. Zupa pomidorowa, parówki, jajko na miękko, chleb + podjadłam dziecku trochę królika przy gotowaniu i zjadłam jakiegoś podroba co był w środku, chyba wątróbka :P Kaloryczność jak w DNT 1890 Potrzebuję chwili [...]

[...] parametrów. W trakcie testu, praktycznie powróciłem do 90-100% swoich wyników siłowych. No i najważniejsze, ZATRYBIŁEM z miską i treningami na dobre :-)) W trakcie testu, dieta była cały czas na LC, 3000kcal w DT i 2500 w DNT (co jest mniej więcej moim bilansem zerowym) Trening PUSH-PULL 4x w tygodniu W ostatnim tygodniu dodałem 20 minut [...]

[...] pracę. W sobotę też go nie ma. Priorytety mam inne, więc zrobiłam 12 minutowy trening domowy (ala metabolik z cc). Wolaam spędzić trochę czasu razem. Całe szczęście dieta w DT polega na dodaniu potrenigowego shejka, więc po zrezygnowaniu z niego makro w DNT się zgadzało. Czwartek Dieta: 1. Owsianka 2. Sałatka z kurczakiem i ryżem 3. [...]

Witam Tutaj bym zaczął, że po tak długiej redukcji rekompozycja będzie trudna do uzyskania. Jeśli jesteś zmęczony redukcją to jakiś czas powrót do zapotrzebowania, a później kontynuacja redukcji. Choć to tak na prawdę zależy jaki jest aktualnie poziom BF. Ogólnie, bilans kaloryczny w dni treningowe jest na 0, w DNT na lekkim - 100/150 kcal. Będę [...]

24/05/2015 Dzień 26 DNT BTW 130/30/150 Przyznaję się, nic nie robiłam , mój ruch ograniczał się do krążenia między kuchnią a kanapą %-) pół dnia oglądałam program kulinarny (diners, drive-ins and dives może ktoś zna:-D) a drugie pół gotowałam, w większości dla swojego chłopaka, bo żalił się, że masa mu nie wchodzi to teraz ja mu szykuję całą [...]

[...] kilo czy dwa z dnia na dzień, też dosyć często mnie wzdyma, jest to dosyć męczące ale też nie na tyle dokuczliwe, żeby o tym często wspominać w dzienniku. Zaznaczę, że moja dieta jest cały czas podobna, a kilka miesięcy wczesniej tak nie było. Co mnie też w sumie trochę dziwi, to że jedząc srednio 2000kcal (1900 w dnt i 2100 w dt) pomiary [...]

[...] kilo czy dwa z dnia na dzień, też dosyć często mnie wzdyma, jest to dosyć męczące ale też nie na tyle dokuczliwe, żeby o tym często wspominać w dzienniku. Zaznaczę, że moja dieta jest cały czas podobna, a kilka miesięcy wczesniej tak nie było. Co mnie też w sumie trochę dziwi, to że jedząc srednio 2000kcal (1900 w dnt i 2100 w dt) pomiary [...]